Dauerlauf: #nrftw_6h

Podgląd

10,14

Dystans

47:34

Czas

4:41

/km

Tempo

243

śr. Moc

139

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

473

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

139

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

473

kcal

Energia

TRIMP

37,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:41

/km

śr. GAP

58,14

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Dane dotyczące mocy

243

śr. Moc

3,83

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,14

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,14

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,5

Współczynnik lotu

8752

Całkowita liczba kroków

Różne

16.02.2022

Data

06:43

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org