Dauerlauf: #nrftw_6h

Visão Global

10,14

Distância

47:34

Tempo

4:41

/km

Ritmo

243

méd. Energia

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

473

kcal

Energy

58,14

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

473

kcal

Energy

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:41

/km

méd. GAP

58,14

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Power data

243

méd. Energia

3,83

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,14

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,14

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

256

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,5

Rácio de voo

8752

Total de passos

Outros

16.02.2022

Data

06:43

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

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