Dauerlauf: #nrftw_6h

概览

10,14

距离

47:34

Time

4:41

/km

配速

243

平均功率

139

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

473

kcal

Energy

58,14

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

139

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

473

kcal

Energy

TRIMP

37,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	145 W	5:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	9,2 %	4:22	0,91 km	236 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	6:13	1,29 km	239 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:03	5,62 km	245 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,9 %	10:24	2,22 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	235 W	4:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:41

/km

平均 GAP

58,14

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:49	0,10 km	71 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:43	0,11 km	73 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:29	0,26 km	73 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:22	1,22 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:32	5,21 km	73 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,5 %	12:08	2,81 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:03	0,27 km	74 %	231 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:22	0,12 km	73 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	74 %	226 W

Power data

243

平均功率

3,83

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,88

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	44 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:54	0,20 km	68 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	45:59	9,81 km	74 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:30	0,10 km	73 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,14

距离

0,00

平均梯度

10,14

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	118bpm	238W	+7/-0
1,00km	4:36	4:37/km	131bpm	237W	+0/-7
1,00km	4:47	4:46/km	138bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	136bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:45/km	139bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	142bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:38	4:37/km	144bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+0/-0
0,14km	0:42	4:53/km	152bpm	257W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

256

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,5

腾空比

8752

步骤总数

其它

16.02.2022

日期

06:43

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2022