Dauerlauf: #nrftw_23h

Vista global

10,19

Distància

45:50

Temps

4:30

/km

Ritme

254

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

471

kcal

Energia

60,58

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

471

kcal

Energia

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

60,58

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Dades de Potència

254

mitjana Potència

4,00

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,19

Distància

0,00

mitjana Variació

10,19

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

8433

Total steps

Diversos

17.02.2022

Data

23:03

Hora

RPE

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe