Dauerlauf: #nrftw_23h

Přehled

10,19

Vzdálenost

45:50

Čas

4:30

/km

Tempo

254

prům. Síla

140

bpm

prům. Tepová frekvence

147

bpm

max. Tepová frekvence

471

kcal

Energy

60,58

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

140

bpm

prům. Tepová frekvence

147

bpm

max. Tepová frekvence

471

kcal

Energy

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:30

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:30

/km

prům. GAP

60,58

Efektivní VO₂max

1,24

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Údaje o výkonu

254

prům. Síla

4,00

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,81

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,19

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,19

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

262

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,7

Letový poměr

8433

Celkový počet kroků

Různé

17.02.2022

Datum

23:03

Denní doba

RPE

windy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe