Dauerlauf: #nrftw_23h

Übersicht

10,19

Distanz

45:50

Zeit

4:30

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

471

kcal

Energie

60,58

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

471

kcal

Energie

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

60,58

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

4,00

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,19

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,19

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

8433

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.02.2022

Datum

23:03

Uhrzeit

RPE

windig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022