Dauerlauf: #nrftw_23h

Visión general

10,19

Distancia

45:50

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

471

kcal

Energía

60,58

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

471

kcal

Energía

TRIMP

31,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

60,58

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Datos de potencia

254

promedio Potencia

4,00

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,19

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,19

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

8433

Pasos totales

Misceláneo

17.02.2022

Fecha

23:03

Tiempo del día

RPE

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe