Dauerlauf: #nrftw_23h

Yleisnäkymä

10,19

Matka

45:50

Aika

4:30

/km

Tahti

254

keskiarvo Teho

140

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

471

kcal

Energia

60,58

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

140

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

471

kcal

Energia

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

60,58

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Tehodata

254

keskiarvo Teho

4,00

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,19

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,19

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,9L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

8433

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.02.2022

Päivämäärä

23:03

Aika päivästä

RPE

tuulinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe