Dauerlauf: #nrftw_23h

Vue d'ensemble

10,19

Distance

45:50

Heure

4:30

/km

All.

254

moy. Puissance

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

147

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

471

kcal

Énergie

60,58

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

147

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

471

kcal

Énergie

TRIMP

31,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:30

/km

moy. GAP

60,58

VO₂max effective

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Données de puissance

254

moy. Puissance

4,00

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,81

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,19

Distance

0,00

moy. Pente

10,19

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,9L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

8433

Nombre total de pas

Divers

17.02.2022

Date

23:03

Heure du jour

RPE

venteux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe