Dauerlauf: #nrftw_23h

Áttekintés

10,19

Távolság

45:50

Idő

4:30

/km

Tempó

254

átl. Erő

140

bpm

átl. Pulzus

147

bpm

max. Pulzus

471

kcal

Energia

60,58

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

140

bpm

átl. Pulzus

147

bpm

max. Pulzus

471

kcal

Energia

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:30

/km

átl. GAP

60,58

Effektív

1,24

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Erő adat

254

átl. Erő

4,00

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,81

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,19

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,19

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

262

Talajérintési idő

49,9L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,7

Levegőben töltési arány

8433

Total steps

Egyéb információ

17.02.2022

Dátum

23:03

Időpont

RPE

szeles

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe