Dauerlauf: #nrftw_23h

Panoramica

10,19

Distanza

45:50

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

471

kcal

Energia

60,58

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

471

kcal

Energia

TRIMP

31,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

60,58

VO₂max effettivo

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Dati di potenza

254

media Potenza

4,00

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,81

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,19

Distanza

0,00

media Pendenza

10,19

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,7

Rapporto di volo

8433

Totale passi

Altro

17.02.2022

Data

23:03

Ora del giorno

RPE

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe