Dauerlauf: #nrftw_23h

Oversikt

10,19

Distanse

45:50

Tid

4:30

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

471

kcal

Energi

60,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

471

kcal

Energi

TRIMP

31,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

60,58

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

4,00

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,19

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,19

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,9L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

8433

Total steps

Diverse

17.02.2022

Dato

23:03

Tid på dagen

RPE

vind

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe