Dauerlauf: #nrftw_23h

Podgląd

10,19

Dystans

45:50

Czas

4:30

/km

Tempo

254

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

147

bpm

max. Tętno

471

kcal

Energia

60,58

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

147

bpm

max. Tętno

471

kcal

Energia

TRIMP

31,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:30

/km

śr. GAP

60,58

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Dane dotyczące mocy

254

śr. Moc

4,00

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,19

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,19

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

8433

Całkowita liczba kroków

Różne

17.02.2022

Data

23:03

Godzina

RPE

wietrznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe