Dauerlauf: #nrftw_23h

Visão Geral

10,19

Distância

45:50

Hora.

4:30

/km

Ritmo

254

HR médio Poder

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

471

kcal

Energy

60,58

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

471

kcal

Energy

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:30

/km

HR médio GAP

60,58

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Power data

254

HR médio Poder

4,00

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,19

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,19

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

262

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,7

Taxa de voo

8433

Total de etapas

outros

17.02.2022

Data

23:03

Hora do dia

RPE

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe