Dauerlauf: #nrftw_23h

Visão Global

10,19

Distância

45:50

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

méd. Energia

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

147

bpm

máx. Ritmo cardíaco

471

kcal

Energy

60,58

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

147

bpm

máx. Ritmo cardíaco

471

kcal

Energy

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

60,58

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Power data

254

méd. Energia

4,00

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,19

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,19

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

8433

Total de passos

Outros

17.02.2022

Data

23:03

Hora do dia

RPE

windy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe