Dauerlauf: #nrftw_23h

Обзор

10,19

Дистанция

45:50

Время

4:30

/km

Темп

254

сред. Мощность

140

bpm

сред. ЧСС

147

bpm

макс. ЧСС

471

kcal

Энергия

60,58

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

140

bpm

сред. ЧСС

147

bpm

макс. ЧСС

471

kcal

Энергия

TRIMP

31,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,07 km	131 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,8 %	2:39	0,58 km	255 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,8 %	41:36	9,25 km	255 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:47	0,18 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:30

/km

сред. GAP

60,58

Эффективный VO₂max

1,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	76 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,07 km	74 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:44	0,12 km	75 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:25	0,66 km	74 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,7 %	18:12	3,89 km	74 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:04	4,23 km	74 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:12	0,83 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:46	0,24 km	76 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	76 %	250 W

Данные мощности

254

сред. Мощность

4,00

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,81

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:40	0,15 km	65 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	43:58	9,77 km	75 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:05	0,25 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,19

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,19

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	129bpm	250W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	261W	+1/-8
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:31	4:30/km	141bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	142bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	259W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	140bpm	249W	+0/-0
0,19km	0:58	5:09/km	139bpm	241W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

262

Время контакта с землей

49,9L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,7

Коэффициент полета

8433

Общее количество шагов

Прочее

17.02.2022

Дата

23:03

Время дня

RPE

windy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe