Dauerlauf

Yleisnäkymä

15,00

Matka

1:02:22

Aika

1:03:15

Kulunut aika

4:09

/km

Tahti

177

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

1 046

kcal

Energia

50,73

VO2max

159

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
13.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
14.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:12/km
	Average (total)		4:09/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,98km	3:59	4:03/km	164bpm
1,01km	4:09	4:08/km	174bpm
1,00km	4:08	4:09/km	174bpm
1,01km	4:07	4:04/km	174bpm
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm
1,00km	4:13	4:14/km	178bpm
1,00km	4:10	4:10/km	180bpm
1,01km	4:09	4:07/km	182bpm
1,00km	4:16	4:15/km	181bpm
0,99km	4:14	4:15/km	181bpm
1,00km	4:14	4:14/km	179bpm
0,99km	4:07	4:09/km	182bpm
1,00km	4:05	4:05/km	183bpm
1,01km	4:23	4:21/km	183bpm
0,00km	0:02		182bpm

Syketiedot

177

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

1 046

kcal

Energia

159

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

89,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	1:06	0,27 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,4 %	35:11	8,50 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	41,8 %	26:04	6,23 km	-	4:11/km

Tahtidata

4:09

/km

keskiarvo Tahti

14,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:09

/km

keskiarvo GAP

50,73

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:11	0,02 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:11	0,03 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:30	0,09 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,1 %	5:40	1,20 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,1 %	40:36	9,71 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,7 %	14:46	3,82 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:19	0,10 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	77 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

15,00

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,00

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,50

Askelpituus

11,9

Pystysuuntainen liike

7,9

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

118

Liitoaika

31,5

Liitosuhde

9979

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.05.2016

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

I / 100

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	14:38	0:11	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm
2.	43:11	0:08	183 bpm	-3 bpm =	180 bpm
3.	47:52	0:33	182 bpm	-15 bpm =	167 bpm
		0:52

Sykkeen vaihtelu

2,8

lnRMSSD

338

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

1,0

Poikkeamat