Intervalltraining

Vista global

10,93

Distància

1:03:56

Temps

1:04:14

Temps transcorregut

5:51

/km

Ritme

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

909

kcal

Energia

42,85

VO2max

121

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

909

kcal

Energia

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Ritme

5:51

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:51

/km

mitjana GAP

42,85

VO₂max efectiu

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,93

Distància

+13/-12

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,23

mitjana Variació

11,06

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,03

Gambada

7,5

Desplaçament vertical

7,3

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

27,0

Ràtio de vol

10613

Total steps

Diversos

10.05.2016

Data

19:40

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 55

Direcció del vent

Humitat

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 3

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

Variabilitat del ritme cardíac

2,6

lnRMSSD

399

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Anomalies