Intervalltraining

Visión general

10,93

Distancia

1:03:56

Tiempo

1:04:14

Tiempo transcurrido

5:51

/km

Ritmo

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

909

kcal

Energía

42,85

VO2max

121

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

909

kcal

Energía

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Dato de ritmo

5:51

/km

promedio Ritmo

10,3

km/h

promedio Velocidad

5:51

/km

promedio GAP

42,85

VO₂max efectivo

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,93

Distancia

+13/-12

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,23

promedio Gradiente

11,06

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

7,5

Oscilación vertical

7,3

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

27,0

Proporción de vuelo

10613

Pasos totales

Misceláneo

10.05.2016

Fecha

19:40

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 55

Dirección del viento

Humedad

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,6

lnRMSSD

399

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Anomalías