Intervalltraining

Áttekintés

10,93

Távolság

1:03:56

Idő

1:04:14

Eltelt idő

5:51

/km

Tempó

150

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

909

kcal

Energia

42,85

VO2max

121

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Szívritmus adat

150

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

909

kcal

Energia

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Pace data

5:51

/km

átl. Tempó

10,3

km/h

átl. Sebesség

5:51

/km

átl. GAP

42,85

Effektív

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,93

Távolság

+13/-12

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,23

átl. Lejtés

11,06

Km-effort

Climb Score view

Running Dynamics

166

spm

Cadence (Running)

1,03

Lépéshossz

7,5

Vertical oscillation

7,3

Vertical ratio

264

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

27,0

Levegőben töltési arány

10613

Total steps

Egyéb információ

10.05.2016

Dátum

19:40

Időpont

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

ÉK / 55

Szélirány

Páratartalom

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Garmin Fenix 3

Eszköz

Az időjárás adat forrása: openweathermap.org

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

Heart rate variability

2,6

lnRMSSD

399

átl. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Anomáliák