Intervalltraining

Panoramica

10,93

Distanza

1:03:56

Tempo

1:04:14

Tempo trascorso

5:51

/km

Ritmo

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

909

kcal

Energia

42,85

VO2max

121

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

909

kcal

Energia

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Dati sul ritmo

5:51

/km

media Ritmo

10,3

km/h

media Velocità

5:51

/km

media GAP

42,85

VO₂max effettivo

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,93

Distanza

+13/-12

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,23

media Pendenza

11,06

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

166

spm

Cadenza (corsa)

1,03

Lunghezza del passo

7,5

Oscillazione verticale

7,3

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,0

Rapporto di volo

10613

Totale passi

Altro

10.05.2016

Data

19:40

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NE / 55

Direzione del vento

Umidità

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

Variabilità del battito cardiaco

2,6

lnRMSSD

399

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Anomalie