Intervalltraining

Overzicht

10,93

Afstand

1:03:56

Tijd

1:04:14

Verstreken tijd

5:51

/km

Tempo

150

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

909

kcal

Energie

42,85

VO2max

121

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

909

kcal

Energie

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Tempo

5:51

/km

gem. Tempo

10,3

km/h

gem. Snelheid

5:51

/km

gem. GAP

42,85

Effectieve VO₂max

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,93

Afstand

+13/-12

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,23

gem. Stijging

11,06

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

166

spm

Cadans (hardlopen)

1,03

paslengte

7,5

verticale oscillatie

7,3

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

27,0

Vluchtverhouding

10613

Totaal aantal stappen

Diverse

10.05.2016

Datum

19:40

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NO / 55

Windrichting

Luchtvochtigheid

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Fenix 3

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

hartslagvariabiliteit

2,6

lnRMSSD

399

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Afwijkingen