Intervalltraining

Oversikt

10,93

Distanse

1:03:56

Tid

1:04:14

Forløpt tid

5:51

/km

Tempo

150

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

909

kcal

Energi

42,85

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:59	6:59/km	-1:08/km
2.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
3.	0,10 km	0:30	5:00/km	+0:51/km
4.	0,10 km	0:38	6:20/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:47	4:47/km	+1:04/km
6.	0,40 km	2:42	6:45/km	-0:54/km
7.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:55/km
8.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:37/km
10.	0,40 km	3:19	8:18/km	-2:27/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:34/km
12.	0,40 km	2:37	6:33/km	-0:42/km
13.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:33/km
14.	0,40 km	2:30	6:15/km	-0:24/km
15.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:31/km
16.	1,63 km	10:44	6:35/km	-0:44/km
17.	0,00 km	0:03	25:00/km	-19:09/km
	Average (total)		5:51/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:58	6:59/km	114bpm	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	155bpm	+3/-0
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:23	5:23/km	158bpm	+0/-2
1,00km	6:31	6:32/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:43	5:44/km	156bpm	+0/-1
1,00km	5:23	5:23/km	162bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:40/km	158bpm	+4/-0
1,00km	6:21	6:21/km	151bpm	+0/-1
0,93km	6:03	6:29/km	146bpm	+2/-0

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

909

kcal

Energi

121

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	13,9 %	8:52	1,30 km	-	6:50/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	17:34	2,69 km	-	6:32/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	20,2 %	12:53	2,23 km	-	5:46/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	36,9 %	23:37	4,53 km	-	5:13/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	1:00	0,19 km	-	5:24/km

Tempodata

5:51

/km

gjsn. Tempo

10,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:51

/km

gjsn. GAP

42,85

Effektiv VO₂max

1,03 / 5:40

/km

VI / xPace

1,03 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	29,6 %	18:57	2,51 km	74 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	16,9 %	10:47	1,70 km	75 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:52	1,55 km	82 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	12:42	2,42 km	84 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	9:15	1,95 km	83 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:48	0,66 km	84 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:32	0,14 km	85 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,93

Distanse

+13/-12

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,23

gjsn. Stigningsgrad

11,06

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,03

Steglengde

7,5

Vertikal oscillering

7,3

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,0

Sveveratio

10613

Total steps

Diverse

10.05.2016

Dato

19:40

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 55

Vindretning

Luftfuktighet

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 3

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	42:13	0:06	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
2.	1:03:53	0:11	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
	0:17

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

399

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,6

Anomaliteter