Dauerlauf: #nrftw_9h

Vista global

10,22

Distància

46:25

Temps

4:33

/km

Ritme

252

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

58,25

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:33

/km

mitjana GAP

58,25

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,22

Distància

0,00

mitjana Variació

10,22

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,8

Ràtio de vol

8541

Total steps

Diversos

26.02.2022

Data

09:04

Hora

RPE

boira

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe