Dauerlauf: #nrftw_9h

Přehled

10,22

Vzdálenost

46:25

Čas

4:33

/km

Tempo

252

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

489

kcal

Energy

58,25

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

143

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

489

kcal

Energy

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:33

/km

prům. Tempo

13,2

km/h

prům. Rychlost

4:33

/km

prům. GAP

58,25

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Údaje o výkonu

252

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,76

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,22

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,22

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,8

Letový poměr

8541

Celkový počet kroků

Různé

26.02.2022

Datum

09:04

Denní doba

RPE

foggy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe