Dauerlauf: #nrftw_9h

Visión general

10,22

Distancia

46:25

Tiempo

4:33

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

489

kcal

Energía

58,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

489

kcal

Energía

TRIMP

44,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:33

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:33

/km

promedio GAP

58,25

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,22

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,22

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,8

Proporción de vuelo

8541

Pasos totales

Misceláneo

26.02.2022

Fecha

09:04

Tiempo del día

RPE

niebla

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe