Dauerlauf: #nrftw_9h

Yleisnäkymä

10,22

Matka

46:25

Aika

4:33

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

489

kcal

Energia

58,25

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

489

kcal

Energia

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:33

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:33

/km

keskiarvo GAP

58,25

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,22

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,8

Liitosuhde

8541

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.02.2022

Päivämäärä

09:04

Aika päivästä

RPE

sumuinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe