Dauerlauf: #nrftw_9h

Áttekintés

10,22

Távolság

46:25

Idő

4:33

/km

Tempó

252

átl. Erő

143

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

489

kcal

Energia

58,25

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

143

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

489

kcal

Energia

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:33

/km

átl. Tempó

13,2

km/h

átl. Sebesség

4:33

/km

átl. GAP

58,25

Effektív

1,21

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Erő adat

252

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,76

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zóna 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zóna 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zóna 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,22

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,22

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

255

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,8

Levegőben töltési arány

8541

Total steps

Egyéb információ

26.02.2022

Dátum

09:04

Időpont

RPE

ködös

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe