Dauerlauf: #nrftw_9h

Panoramica

10,22

Distanza

46:25

Tempo

4:33

/km

Ritmo

252

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

489

kcal

Energia

58,25

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

489

kcal

Energia

TRIMP

44,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:33

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:33

/km

media GAP

58,25

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,76

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,22

Distanza

0,00

media Pendenza

10,22

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,8

Rapporto di volo

8541

Totale passi

Altro

26.02.2022

Data

09:04

Ora del giorno

RPE

nebbia

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe