Dauerlauf: #nrftw_9h

Overzicht

10,22

Afstand

46:25

Tijd

4:33

/km

Tempo

252

gem. Power

143

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

489

kcal

Energie

58,25

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

143

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

489

kcal

Energie

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:33

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:33

/km

gem. GAP

58,25

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,76

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,22

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,22

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,8

Vluchtverhouding

8541

Totaal aantal stappen

Diverse

26.02.2022

Datum

09:04

Tijdstip van de dag

RPE

mistig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe