Dauerlauf: #nrftw_9h

Podgląd

10,22

Dystans

46:25

Czas

4:33

/km

Tempo

252

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

489

kcal

Energia

58,25

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

489

kcal

Energia

TRIMP

44,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:33

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

58,25

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,76

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,22

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,22

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,8

Współczynnik lotu

8541

Całkowita liczba kroków

Różne

26.02.2022

Data

09:04

Godzina

RPE

mgliście

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe