Dauerlauf: #nrftw_9h

Обзор

10,22

Дистанция

46:25

Время

4:33

/km

Темп

252

сред. Мощность

143

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

489

kcal

Энергия

58,25

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

143

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

489

kcal

Энергия

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:33

/km

сред. Темп

13,2

km/h

сред. Скорость

4:33

/km

сред. GAP

58,25

Эффективный VO₂max

1,21

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Данные мощности

252

сред. Мощность

3,97

W/kg

Удельная мощность

0,92

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,22

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,22

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,8

Коэффициент полета

8541

Общее количество шагов

Прочее

26.02.2022

Дата

09:04

Время дня

RPE

foggy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe