Dauerlauf: #nrftw_9h

概览

10,22

距离

46:25

Time

4:33

/km

配速

252

平均功率

143

bpm

平均心率

172

bpm

max. 心率

489

kcal

Energy

58,25

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

143

bpm

平均心率

172

bpm

max. 心率

489

kcal

Energy

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,01 km	151 W	33:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:05	0,27 km	239 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,1 %	4:42	1,06 km	264 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	22:22	4,93 km	248 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,1 %	15:50	3,49 km	256 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:43	0,35 km	269 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:32	0,10 km	260 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:33

/km

平均配速

13,2

km/h

平均 Speed

4:33

/km

平均 GAP

58,25

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:53	0,09 km	72 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,07 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:57	0,34 km	77 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	3:58	0,75 km	77 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	16:32	3,53 km	77 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	18:19	4,31 km	76 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:27	0,89 km	76 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:35	0,18 km	71 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	63 %	244 W

Power data

252

平均功率

3,97

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,87

效率指数

1,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	-	53 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:18	0,27 km	70 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	43:14	9,56 km	77 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	1:45	0,39 km	76 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,22

距离

0,00

平均梯度

10,22

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	127bpm	263W	+5/-0
1,00km	4:33	4:33/km	138bpm	256W	+8/-10
1,00km	4:26	4:26/km	141bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	140bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	252W	+4/-5
1,00km	4:36	4:36/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:29	4:28/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	257W	+1/-0
0,22km	1:01	4:42/km	151bpm	254W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

255

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,8

腾空比

8541

步骤总数

其它

26.02.2022

日期

09:04

时间

RPE

foggy

天气状况

°C

温度

#nrftw2022