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Dauerlauf: Training mit Lauftreff

Übersicht

12,25

km

Distanz

1:21:41

Zeit

1:21:41

Verstrichene Zeit

6:40

/km

Pace

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

1 198

kcal

Energie

33,05

VO2max

161

TRIMP

225

m

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,99km	6:10	6:14/km	159bpm	+10/-1
1,00km	5:56	5:54/km	157bpm	+12/-16
1,00km	6:14	6:14/km	150bpm	+0/-107
1,00km	6:03	6:02/km	155bpm	+20/-8
1,00km	5:45	5:44/km	159bpm	+14/-9
0,99km	7:11	7:14/km	148bpm	+9/-5
1,00km	6:04	6:03/km	153bpm	+10/-14
1,00km	10:35	10:38/km	147bpm	+65/-1
1,00km	6:13	6:12/km	151bpm	+31/-13
1,00km	6:33	6:34/km	156bpm	+31/-24
1,00km	5:48	5:48/km	156bpm	+10/-8
1,01km	8:00	7:59/km	146bpm	+11/-10
0,25km	1:09	4:31/km	165bpm	+0/-4

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

1 198

kcal

Energie

161

TRIMP

+5,2

%

Pa:Hr

60,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	11,1 %	9:06	0,59 km	-	15:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	72,8 %	59:26	9,35 km	-	6:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	16,1 %	13:09	2,31 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:40

/km

durchschn. Pace

9,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:26

/km

durchschn. GAP

33,05

Effektiver VO₂max

1,11 / 6:00

/km

VI / xPace

1,10 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	34,8 %	28:24	2,89 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,3 %	15:47	2,53 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	29,6 %	24:13	4,21 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,1 %	9:52	1,86 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,2 %	2:36	0,56 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:32	0,13 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:17	0,08 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,25

km

Distanz

+225/-225

m

Anstieg/Abstieg

40

%

Anteil hügelig

0,92

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

426

Vm/h

VAM

3,67

%

durchschn. Steigung

14,50

km

Km-effort

Katarinenhof Wolfersheim Ballweiler Katharinenhof

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,97

m

Schrittlänge

12579

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.05.2016

Datum

heiter

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

24

km/h

Wind

W / 280

°

Windrichtung

76

%

Luftfeuchtigkeit

1021

hpa

Luftdruck

12

°C

Gefühlte Temperatur

11

°C

Hitzeindex

Pearl Izumi EM Trail N2

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Lauftreff Bliestal

Trainingspartner

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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