Langer Lauf: Bargteheide - 25k :)

Dades combinades

25,12

Distància

2:18:51

Temps

5:32

/km

mitjana Ritme

10,9

km/h

mitjana Velocitat

5:31

/km

mitjana GAP

26,17

Km-effort

0,93

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:31

/km

VI / xPace

1,00 / 5:31

/km

VI / xGAP

44,21

VO₂max efectiu

228

TRIMP

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.9

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+0,6

Pa:Hr

+0,6

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+105/-104

Pujada/Descens

0,83

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:24	0,04 km	72 %	289 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,7 %	5:08	0,84 km	76 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	14,4 %	19:58	3,42 km	77 %	314 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	35,4 %	49:12	8,75 km	77 %	312 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	32,8 %	45:29	8,39 km	77 %	312 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	10,6 %	14:46	2,87 km	76 %	315 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	2,4 %	3:21	0,69 km	76 %	322 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,4 %	0:32	0,12 km	75 %	336 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,0 %	0:02	0,01 km	77 %	359 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	1,5 %	2:04	0,37 km	312 W	5:33/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	17,3 %	24:03	4,36 km	308 W	5:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	81,1 %	1:52:41	20,37 km	314 W	5:32/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	0:04	0,01 km	287 W	5:18/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:32	5:32/km	138bpm	309W	+2/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	311W	+0/-6
1,00km	5:31	5:31/km	150bpm	317W	+2/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	308W	+4/-5
1,00km	5:39	5:40/km	153bpm	315W	+7/-1
1,00km	5:27	5:26/km	153bpm	301W	+3/-14
1,00km	5:41	5:42/km	153bpm	304W	+2/-0
1,00km	5:37	5:37/km	155bpm	313W	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	154bpm	314W	+7/-0
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	310W	+6/-11
1,00km	5:36	5:36/km	156bpm	326W	+12/-0
1,00km	5:32	5:32/km	155bpm	316W	+2/-0
1,00km	5:20	5:19/km	155bpm	325W	+2/-4
1,00km	5:23	5:23/km	154bpm	317W	+0/-3
1,00km	5:27	5:28/km	152bpm	306W	+5/-12
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	316W	+7/-8
1,00km	5:33	5:33/km	151bpm	306W	+2/-5
1,00km	5:32	5:32/km	151bpm	306W	+0/-4
1,00km	5:34	5:34/km	152bpm	314W	+4/-2
1,00km	5:30	5:30/km	154bpm	317W	+9/-8
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	314W	+0/-3
1,00km	5:34	5:34/km	154bpm	312W	+5/-4
1,00km	5:36	5:37/km	153bpm	309W	+1/-0
1,00km	5:43	5:42/km	155bpm	318W	+11/-0
1,00km	5:24	5:24/km	155bpm	317W	+0/-2
0,12km	0:41	5:46/km	155bpm	299W	+0/-0

Dades de Potència

312

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

313

xPower

1,00

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 251 W - 275 W	0,2 %	0:16	0,05 km	76 %	5:39/km
Zone 3 276 W - 300 W	15,5 %	21:33	3,85 km	76 %	5:36/km
Zone 4 301 W - 325 W	68,4 %	1:34:59	17,17 km	76 %	5:32/km
Zone 5 326 W - 326 W	1,5 %	2:04	0,37 km	77 %	5:33/km
Zone 6 327 W - …	14,4 %	20:00	3,67 km	77 %	5:27/km

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

22494

Total steps

Diversos

06.03.2022

Data

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 17

Direcció del vent

Humitat

1028

hpa

Pressió atmosfèrica

-3

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

132 [23]

bpm

Recovery HR

Endorphin Speed 1 (weiß)

Laufschuhe

Garmin Fenix 7X (Solar)

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

1,6

lnRMSSD

393

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,8

pNN20

0,7

Anomalies