Dauerlauf

Panoramica

12,00

Distanza

49:46

Tempo

51:19

Tempo trascorso

4:09

/km

Ritmo

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

847

kcal

Energia

51,79

VO2max

122

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
12.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:13/km
13.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:24/km
	Average (total)		4:09/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	3:58	3:58/km	163bpm
0,99km	4:07	4:10/km	175bpm
1,00km	4:08	4:09/km	177bpm
1,01km	4:17	4:14/km	175bpm
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm
0,99km	4:12	4:15/km	173bpm
1,02km	4:11	4:06/km	178bpm
1,00km	4:11	4:11/km	179bpm
0,99km	4:12	4:14/km	180bpm
1,01km	4:09	4:08/km	180bpm
0,99km	4:08	4:12/km	181bpm
1,00km	3:55	3:56/km	178bpm
0,02km	0:06	7:45/km	184bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

847

kcal

Energia

122

TRIMP

4,4

Effetto allenante

+2,9

Pa:Hr

82,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	4:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,1 %	1:34	0,41 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,2 %	38:55	9,37 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,4 %	9:10	2,20 km	-	4:10/km

Dati sul ritmo

4:09

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:08

/km

media GAP

51,79

VO₂max effettivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,08

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:53	0,17 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	6:07	1,28 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,8 %	26:16	6,22 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,1 %	15:30	4,04 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:58	0,29 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

12,00

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

12,00

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

12,2

Oscillazione verticale

8,1

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

119

Tempo di volo

31,7

Rapporto di volo

7963

Totale passi

Altro

21.05.2016

Data

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 180

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	19:52	0:56	175 bpm	-39 bpm =	136 bpm
2.	45:54	0:37	183 bpm	-20 bpm =	163 bpm
	1:33

Variabilità del battito cardiaco

1,4

lnRMSSD

341

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,5

Anomalie