Dauerlauf

Podgląd

12,00

Dystans

49:46

Czas

51:19

Czas trwania

4:09

/km

Tempo

175

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

847

kcal

Energia

51,79

VO2max

122

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
12.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:13/km
13.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:24/km
	Average (total)		4:09/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:58	3:58/km	163bpm
0,99km	4:07	4:10/km	175bpm
1,00km	4:08	4:09/km	177bpm
1,01km	4:17	4:14/km	175bpm
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm
0,99km	4:12	4:15/km	173bpm
1,02km	4:11	4:06/km	178bpm
1,00km	4:11	4:11/km	179bpm
0,99km	4:12	4:14/km	180bpm
1,01km	4:09	4:08/km	180bpm
0,99km	4:08	4:12/km	181bpm
1,00km	3:55	3:56/km	178bpm
0,02km	0:06	7:45/km	184bpm

Dane tętna

175

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

847

kcal

Energia

122

TRIMP

4,4

Efekt treningu

+2,9

Pa:Hr

82,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	4:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,1 %	1:34	0,41 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,2 %	38:55	9,37 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,4 %	9:10	2,20 km	-	4:10/km

Dane dotyczące tempa

4:09

/km

śr. Tempo

14,5

km/h

śr. Prędkość

4:08

/km

śr. GAP

51,79

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:53	0,17 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	6:07	1,28 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,8 %	26:16	6,22 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,1 %	15:30	4,04 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:58	0,29 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

12,00

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

12,00

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,51

Długość kroku

12,2

Odchylenie pionowe

8,1

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

119

Czas lotu

31,7

Współczynnik lotu

7963

Całkowita liczba kroków

Różne

21.05.2016

Data

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

S / 180

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	19:52	0:56	175 bpm	-39 bpm =	136 bpm
2.	45:54	0:37	183 bpm	-20 bpm =	163 bpm
	1:33

Zmienność pulsu

1,4

lnRMSSD

341

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,5

Anomalia