Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Vista global

14,18

Distància

1:03:02

Temps

4:27

/km

Ritme

256

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

692

kcal

Energia

57,60

VO2max

111

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

692

kcal

Energia

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

57,60

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Dades de Potència

256

mitjana Potència

3,91

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,18

Distància

0,00

mitjana Variació

14,18

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

11724

Total steps

Diversos

13.03.2022

Data

14:57

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe