Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Übersicht

14,18

Distanz

1:03:02

Zeit

4:27

/km

Pace

256

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

692

kcal

Energie

57,60

VO2max

111

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

692

kcal

Energie

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

57,60

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Leistungsdaten

256

durchschn. Leistung

3,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,18

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,18

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

11724

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.03.2022

Datum

14:57

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe