Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Visión general

14,18

Distancia

1:03:02

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

256

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

692

kcal

Energía

57,60

VO2max

111

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

692

kcal

Energía

111

TRIMP

41,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

57,60

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Datos de potencia

256

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,18

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,18

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

11724

Pasos totales

Misceláneo

13.03.2022

Fecha

14:57

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe