Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Yleisnäkymä

14,18

Matka

1:03:02

Aika

4:27

/km

Tahti

256

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

692

kcal

Energia

57,60

VO2max

111

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

692

kcal

Energia

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

57,60

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Tehodata

256

keskiarvo Teho

3,91

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,18

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,18

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

11724

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.03.2022

Päivämäärä

14:57

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe