Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Vue d'ensemble

14,18

Distance

1:03:02

Heure

4:27

/km

All.

256

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

692

kcal

Énergie

57,60

VO2max

111

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

692

kcal

Énergie

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:27

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:26

/km

moy. GAP

57,60

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Données de puissance

256

moy. Puissance

3,91

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

14,18

Distance

0,00

moy. Pente

14,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

11724

Nombre total de pas

Divers

13.03.2022

Date

14:57

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe