Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Panoramica

14,18

Distanza

1:03:02

Tempo

4:27

/km

Ritmo

256

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

57,60

VO2max

111

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:27

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

57,60

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Dati di potenza

256

media Potenza

3,91

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,18

Distanza

0,00

media Pendenza

14,18

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

11724

Totale passi

Altro

13.03.2022

Data

14:57

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe