Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Overzicht

14,18

Afstand

1:03:02

Tijd

4:27

/km

Tempo

256

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

692

kcal

Energie

57,60

VO2max

111

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

692

kcal

Energie

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

57,60

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Powergegevens

256

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,18

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,18

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

11724

Totaal aantal stappen

Diverse

13.03.2022

Datum

14:57

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe