Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Podgląd

14,18

Dystans

1:03:02

Czas

4:27

/km

Tempo

256

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

692

kcal

Energia

57,60

VO2max

111

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

692

kcal

Energia

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

57,60

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Dane dotyczące mocy

256

śr. Moc

3,91

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

14,18

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,18

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

11724

Całkowita liczba kroków

Różne

13.03.2022

Data

14:57

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe