Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

Visão Global

14,18

Distância

1:03:02

Tempo

4:27

/km

Ritmo

256

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

692

kcal

Energy

57,60

VO2max

111

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

692

kcal

Energy

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:26

/km

méd. GAP

57,60

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Power data

256

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,18

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,18

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

11724

Total de passos

Outros

13.03.2022

Data

14:57

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe