Dauerlauf: Sonnig, kurz/kurz

概览

14,18

距离

1:03:02

Time

4:27

/km

配速

256

平均功率

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

692

kcal

Energy

57,60

VO2max

111

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

692

kcal

Energy

111

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	126 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	266 W	3:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:00	0,25 km	289 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,4 %	17:17	3,87 km	251 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,5 %	43:49	9,85 km	259 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:24	0,08 km	267 W	4:51/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:26

/km

平均 GAP

57,60

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:05	0,13 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:53	0,15 km	79 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:26	0,41 km	78 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:07	0,95 km	78 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,7 %	18:04	3,87 km	78 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	26:08	6,10 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,3 %	7:08	1,88 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:04	0,63 km	78 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	78 %	313 W

Power data

256

平均功率

3,91

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:03	0,24 km	72 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	59:54	13,46 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:56	0,46 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,18

距离

0,00

平均梯度

14,18

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	270W	+3/-0
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	263W	+3/-0
1,00km	4:16	4:17/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:06	4:06/km	151bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	265W	+6/-0
1,00km	4:23	4:22/km	148bpm	254W	+4/-9
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	261W	+0/-3
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	263W	+8/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	237W	+0/-12
1,00km	4:52	4:51/km	148bpm	243W	+8/-1
1,00km	4:19	4:19/km	145bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	245W	+0/-0
0,18km	0:46	4:23/km	142bpm	252W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

255

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

11724

步骤总数

其它

13.03.2022

日期

14:57

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe