Dauerlauf: Kurzstrecke

Vista global

8,10

Distància

35:30

Temps

4:23

/km

Ritme

258

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

418

kcal

Energia

55,29

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

418

kcal

Energia

TRIMP

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

55,29

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,94

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

8,10

Distància

0,00

mitjana Variació

8,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

254

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,1

Ràtio de vol

6532

Total steps

Diversos

18.03.2022

Data

17:47

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe