Dauerlauf: Kurzstrecke

Übersicht

8,10

Distanz

35:30

Zeit

4:23

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

418

kcal

Energie

55,29

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

418

kcal

Energie

TRIMP

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

55,29

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

3,94

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,69

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

8,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

8,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

254

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,1

Flugzeitverhältnis

6532

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.03.2022

Datum

17:47

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe