Dauerlauf: Kurzstrecke

Visión general

8,10

Distancia

35:30

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

418

kcal

Energía

55,29

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

418

kcal

Energía

TRIMP

56,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

55,29

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,94

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,10

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

254

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,1

Proporción de vuelo

6532

Pasos totales

Misceláneo

18.03.2022

Fecha

17:47

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe